اگر حداقل 20 درصد بیشتر از وزن ایده آل خود وزن دارید، چاق محسوب می شوید. برای محاسبه وزن ایده آل خود، متخصصان بهداشت استفاده از شاخص توده بدنی (BMI) را به عنوان یک شاخص تقریبی پیشنهاد کرده اند. اگر BMI شما 30 یا بالاتر باشد، چاق محسوب می شوید. به خاطر داشته باشید که این یک معیار بسیار سخت است و داشتن BMI بالاتر از حد طبیعی لزوماً به معنای ناسالم بودن شما نیست. بدنسازان را تصور کنید! آنها دائماً در حال ساختن عضله هستند، به این معنی که وزن آنها نیز افزایش می یابد، اما این بدان معنا نیس...

مری یک ساختار لوله ای است که به عنوان مجرای برای رساندن غذا و سایر مواد خوراکی از دهان به معده عمل می کند. این به دلیل حرکت متوالی و هماهنگی است که غذا را از مری پروگزیمال شروع کرده و به سمت مری دیستال و در نهایت به معده می‌برد. اختلال در این حرکات هماهنگ شده ،منجر به طیفی از اختلالات حرکتی مری می شود که به دو دسته اولیه و ثانویه طبقه بندی می شوند. از نظر تشریحی، مری تقریباً 25 سانتی متر طول دارد و مجهز به دو اسفنکتر است که یکی در قسمت بالایی پروگزیمال و دیگری در انتهای دیستال قرار دارد...

توصیه های غذایی اگرچه تصور نمی شود یک رژیم غذایی خاص در ایجاد کولیت اولسراتیو نقشی داشته باشد، برخی تغییرات در رژیم غذایی  می تواند به کنترل این بیماری کمک کند. به عنوان مثال، ممکن است رعایت این موارد برای شما مفید باشد: 1.وعده های غذایی کوچک بخورید : خوردن 5 یا 6 وعده غذایی کوچکتر در روز،به جای 3 وعده غذایی اصلی، ممکن است به کنترل علائم شما کمک کند. 2.مقدار زیادی مایعات بنوشید : در صورت ابتلا به کولیت اولسراتیو، بدن کم آب می شود، زیرا  مقدار زیادی مایعات از طریق اسهال از دست می رود. ...

ماه مبارک رمضان، ماه مبارکی برای روزه گرفتن مسلمانان است. در این ماه اغلب موارد ناراحتی معده مانند نفخ، آروغ زدن، سوء هاضمه و رفلاکس اسید اتفاق می افتد. این مشکلات ممکن است نه تنها برای کسانی که مشکلات معده موجود دارند، بلکه برای کسانی که هرگز مشکل معده نداشته اند نیز اتفاق بیفتد. این عمدتا به دلیل عادات غذایی در ساعات غیر روزه داری است. در اینجا چند نکته برای جلوگیری از ناراحتی معده وجود دارد: از پرخوری پرهیز کنید. وقتی غذای زیادی در معده  وجود داشته باشد، فشار معده خیلی زیاد م...

« اصول تغذيه در ماه مبارک رمضان» روزه داري آئيني است مقدس که در دين اسلام و بسياري از اديان ديگر براي تزکيه روح و جسم بر آن سفارش شده است. هدف از روزه داري از نظر سیستم گوارش، تغییر عادات غلط غذایی از جمله بد خوری ، پرخوری هاست، بنابراین حذف يک وعده از رژيم غذايي را نبايد به صورت افزايش حجم غذاي مصرفي در وعده افطار و سحري جبران کرد. داشتن برنامه غذايي متعادل و متنوع در ماه رمضان باعث مي شود تا روزه داران بتوانند با سلامتي اين دوره را به پايان برسانند. توصیه ها • برای جلوگیری از کم آب...

در واقع، تا ۳۰ درصد از بزرگسالان ، بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) را تجربه می کنند، یک بیماری شایع که باعث سوزش سر دل می شود. GERD زمانی رخ می دهد که اسید از معده به مری برگردد و منجر به احساس سوزش سر دل شود. اگرچه مردم اغلب از داروها برای درمان ریفلاکس اسید و سوزش سر دل استفاده می کنند، بسیاری از اصلاحات سبک زندگی نیز می تواند به کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند. در این مقاله 14 روش طبیعی برای کاهش ریفلاکس اسید و سوزش سر دل ارائه می گردد. ۱-آدامس بجوید چندین مطالعه...